שאלה: איך אוכל לדעת שיש פיתרון למקור הבעיות האישיות שלי בשינה?

תשובה: התכנית מציגה מגוון רחב של אנשים, סיטואציות וסוגי בעיות. יש תכנים שידברו אליכם ויש שלא. מה שחשוב הוא שיש בתכנית את ארגז המצבים והכלים המלא שמאפשר התאמה אישית גבוהה, עם הנחיה למציאת דרך הזהב האישית.

שאלה: אני מכור לכדורי שינה 15 שינה. האם זה מתאים לי?

תשובה: בהחלט. יש פרק מיוחד לגמילה מכדורי שינה, בצורה בטוחה, הדרגתית ויעילה. משתתפי המחקרים על שיטת CBTI השתמשו בכדורי שינה לאורך מספר שנים. הרוב הגדול הצליח להגמל או להפחית את מינוני התרופות. 

שאלה: אני נוטלת נוגדי דיכאון וחרדה ולפעמים כדורי הרגעה, האם זה מתאים לי?

תשובה: זה תלוי אם התרופות לא מסייעות לך כמעט בכלל לבעיה הנפשית (הפרעות חרדה, דיכאון, ADHD, סכיזופרניה, OCD ) - אין טעם להכנס לתכנית. אם התרופות כן מקלות על המצב ויש תפקוד והטבה - מצויין, מומלץ להכנס לתכנית וחיוני להמשיך את תרופות המרשם. בשלבים מאוחרים אחרי ההתייצבות בשינה ניתן לשקול הפחתה במינון, בהתייעצות עם רופא מטפל בלבד. 

שאלה: אני בגיל המעבר, זה יסייע לי?

תשובה: כן. תקבלי כלים חשובים, כיווני פיתרון ומניעת הידרדרות המצב. מספר נשים בגיל המעבר שעשו את התכנית הגיעו במצב מיואש אחרי מספר שנים ללא שינה טובה והתכנית היוותה עבורן פריצת דרך בשיפור השינה. 

שאלה: האם זה מתאים לבני נוער? הבת שלי בגיל 14 וחשבתי לרכוש את התכנית עבורה. 

תשובה: לא. התכנית היא לעזרה עצמית ובני נוער צריכים השגחה מקצועית של מטפל. אין טעם שתרכשי את התכנית, ואז תנסי ללמד את הבת שלך - זה עלול רק להחמיר את בעיית השינה שלה. הרבה פעמים המקור לבעיות שינה של נוער הוא חרדה - ועדיף לפנות למטפל CBT מומחה לחרדות. אצל בנות זה עלול להיות קשור לחוסר איזון הורמונלי של תחילת הווסת והכיוון הטיפולי הוא יותר רפואי. 

שאלה: עד מתי התכנים יהיו זמינים לי אחרי הרכישה?

תשובה: אין הגבלת זמן וכל התכנים ניתנים להורדה למחשב שלך.

שאלה: אין לי ממש נדודי שינה, פשוט קשה לי להרדם לפעמים.

תשובה: זה מתאים, בעיקר החלק ההתנהגותי והבונוסים המדהימים (טכניקות להרגעה, פירוט בהמשך). יש שם כמה הנחיות שימנעו מלדרדר את המצב לנדודי שינה כרוניים. החלק הקוגנטיבי אולי יהיה מעט פחות רלוונטי עבורך, אך גם שם יש כלים מועילים להתמודדות עם מתחים ודאגות. 

שאלה: מה עם טכנופובים כמוני? 
תשובה: זוהי פלטפורמה ידידותית לשימוש בנייד ובמחשב, גישה מיידית וישירה בכל זמן ובכל מקום. וכמובן שאם יש בעיה כלשהיא ניתן מענה טכני.

שאלה: ואם אני רוצה להתייעץ איתך אישית?

תשובה: אין בעיה. ניתן לשלוח שאלה במייל ולקבל מענה אישי במייל או בשיחת טלפון תוך 48 שעות. 

שאלה: מה אחוזי ההצלחה של השיטה?

תשובה: 85% משפרים את רוב מדדי השינה שלהם ומצליחים להגמל מתרופות. (15% מתייחסים לאלו שלא בדיוק עוקבים אחר התכנית וההנחיות) אלו אחוזי הצלחה גבוהים במיוחד.