הצטרפו לחוויה של אלפי משתתפות התכנית:
למי לא מתאימה התכנית?
*למי שנמצאת ברמת כושר בינונית ומעלה -
כי האימונים קצרים ומכוונים בעיקר לתחילת הדרך.
*להריוניות - כי זה לא הזמן לעשות עוד שינויים.
*למי שרוצה רק לרדת במשקל לקראת ארוע מסויים -
כי זה תהליך עומק שנועד לטווח ארוך.
*למי שיש בעיות בריאות כרוניות ויש לו ספק -
נא להתייעץ עימי: liamirla8@gmail.com
*למי שרוצה רק לכסח את עצמה -
אולי כבר הבנת: לא בבית ספרי.
עדות: דנית מ. הלפרין
"ממצב של חוסר אמונה ביכולת התמדה, צורך במסגרת מוחשית
(לצורך העניין אני מנויה למכון כושר, התאמנתי עד תקופת הקורונה ואיך שהמכון נסגר-
איתו גם הופסקו האימונים השבועיים שלי והיה לי קשה לשמור על מסגרת באופן עצמי),
הלקאה עצמית ומוטיבציה נמוכה עקב חוסר להט פנימי- בזכותך,
בזכות התכנית הרגשתי ריפוי ואמונה מחדש ביכולותיי,
בעצמי ובאפשרות להסתכל ולהנות מהדרך
במקום לחכות לתוצאה. אפשר לומר, כמו הרבה לפניי,
שהפכת לקול חיובי, מחבק ומאפשר בראש שלי, הפכת לחלק בלתי נפרד מחיי וחיכיתי
בכל יום לראות מה "ההפתעה" הכיפית שהכנת לי, איזה אימון נעשה היום.
דרך התכנית הבנתי שאני יכולה לבצע אימון דינאמי בלי להיות מותשת לאחר מכן,
אני יכולה לרוץ 14 דקות במקטעים (אני?!?! וואוו!!!!) ובעיקר-
לעוף על עצמי עם ההצלחות אבל גם לדעת לחמול את עצמי על מקומות שנפלתי בהם...
בהזדמנות זו אני מבקשת להודות לך, ראשית על מי ומה שאת,
על האמביציה והייחודיות שלך, על המקצועיות והידע, הגיוון והעניין באימונים
ועל אישיות חמה, נעימה, מאפשרת ומעודדת לדיוק ואמונה מירבית בעצמי."
עדות: רננה ט.
בגלל הקורונה נשברתי והפסקתי הכל. הייתי בדיכאון. הרגשתי מנוטרלת לחלוטין
מהחרדה והחוסר ידיעה ושליטה בחיים.
לאט לאט גיליתי אפשרות לתרגול התעמלות בעזרת היו טיוב.
כך גיליתי אותך! בשמחת החיים שלך, חיוך כובש ואינטלגנציה ריגשית
הצלחת להרים אותי. בזכות תוכניתך "לעוף על הגוף" התחלתי לחזור לאט לאט
לעצמי. גם כשלא הייתי מסוגלת לבצע את התרגיל במלואו,
הסתפקתי ב"בערך". תוך כדי השיעורים נזכרתי לנשום. לחייך.
הרגשתי טוב עם עצמי כשלא ויתרתי לעצמי ועשיתי לגוף ולנפש משהו טוב.
אני מרגישה אותך כשליחה של אלוהים בצורה ממש מדוייקת אלי."
עדות: ענת ג.
התחלתי את התכנית עם האמונות המגבילות שמעולם לא הצלחתי להתמיד
בפעילות גופנית כלשהי וככל הנראה גם הפעם לא אצליח.
ספורט היה תמיד עקב אכילס שלי, אני אישה פרפקציוניסטית ומה שאני לא מצליחה לעשות ממש טוב,
אני פשוט לא עושה. פעילות גופנית תמיד הרגישה עבורי כמו כישלון מתמשך, לכן נמנעתי ממנה.
אבל בתור מי שמתמודדת עם קשיי פריון, אמרתי לעצמי שכדאי שאתן הזדמנות לתכנית כי פעילות גופנית
היא נדבך שחסר אצלי. האזנתי לסרטון הראשון שהסביר על מהות התכנית
ומאוד אהבתי לראות את התמונה הגדולה קודם כל, את ההיגיון בסדר האימונים.
לי אישית מאוד עזר שההתחלה הייתה הדרגתית ושהיו אימונים כל יום. לדעתי, זה מה שסייע לי להתמיד.
באימוני היוגה והפילאטיס למדתי לנשום נשימה מלאה יותר כזו שהכניסה יותר אוויר
ותחושת חיות גבוהה לגוף. הרגשתי שאני מתארכת. השרירים שלי התחילו להתחזק.
אחרי אימונים מאתגרים יותר, תמיד היה אימון מתיחות מרגיע וכך
לאורך כל ששת השבועות של התכנית לא נתפסו לי השרירים אפילו פעם אחת.
אימוני הפודקאסטים היו הייחודים ביותר ששמעתי, מעצימים,
נוגעים בתחומים שרובנו חושבים עליהם או עוסקים בהם בשגרת יומנו,
אך מנקודת מבט ייחודית, מדויקת, ברורה ומעצימה. ההליכה+ הריצה הייתה הדרגתית
ומחזקת ביותר כי אלו היו אימונים שהיה ממש ניתן לראות שיפור מהותי.
מצאתי את עצמי ממש מחכה בכל בוקר לאימון, שזה מאוד לא מאפיין אותי.
הכי חשוב היה שלאורך התכנית הפנמתי את המהות של תהליך:
לא בכל האימונים הצלחתי לבצע 100% מהתרגילים,
וגם כשביצעתי 70% הרגשתי ממש טוב עם עצמי, כך הפרפקציוניזם התרכך מאוד
ובמקומו הופיעה חמלה וקבלה עצמית הרבה יותר משמעותיות
והתחלתי לכבד את עצמי ואת הגוף שלי!
זו המתנה הכי נפלאה שיכולתי לבקש עבור עצמי! אני אסכם ואומר שהתכנית
"לעוף על הגוף" היא באמת כל מה שאפשר לחלום עליו בתכנית כושר (עם ערך מוסף)-
התכנית גם מגוונת מאוד, כל אימון שונה מהקודם, מרכיבי כושר רבים באים
לידי ביטוי ומשתפרים: סיבולת לב-ריאה, כוח, גמישות, קואורדינציה.
במקביל התודעה מתרחבת הודות להעצמה שמתרחשת בפודקאסטים
והכי חשוב מתרחשת קבלה עצמית על כל הרבדים שבנו,
כך שאת הפעילות הגופנית מתחילים לעשות פשוט מתוך כבוד לעצמנו!
תודה ליה יקרה, על כל המתנות הנפלאות הללו בדרך!!!!
עכשיו את! נתראה באימון הראשון!!
המאמנת ליה MPH מקדמת בריאות
נבנה באמצעות מערכת דפי הנחיתה של רב מסר